tylko nie wiem jak mam grzbiet luzem pokazać, przy naturalnej krzywiźnie kręgosłupa jest retrakcja, z kolei jak ramiona rozłożę na boki to rozchylają się zewnętrzne rejony, których pokazywać nie chcę. No, trudno kiedyś znajdę na to patent. Przede mną cała zima to się nauczę Mahler - kilogram mięsa dziennie - różnego. Bardzo dużo warzyw zielonych i [...]
[...] taki miły nie będzie . Jak nie wiesz kto to ? skąd ? i od kogo ? Antoś to raczej radzę ci trzymać dystans . Ja kiedyś złapałeś 16-latka co towar podjadał i przy koleżanka chciał się popisać , rzuciłem go o glebę że wstać nie mógł i poszedłem do sklepu jak wracałem to jego wujek przyjechał z kolegami i mnie rzucił o glebę , że wstać nie mogłem :))
zamiast oglądać prosów, sam się zastanów jak zrobić to tak, byś to Ty czuł co trenujesz, a nie pros który jest 50x większy i silniejszy od Ciebie, z o wiele większą wiedzą treningową, żywieniową i z zakresu wspomagania. Ciało się zmienia tj. rośnie to i zmienia się technika samych ćwiczeń lub po prostu mięśnie są już na tyle duże, że nie trzeba [...]
[...] dla mnie wysoki poziom bf. Miej na uwadze, ze biegacze i kolarze zalewaja sie weglowodanami, bo tego wymaga od nich wysilek fizyczny. A mimo spozywania czustej glykozy jakos nadwagi nie maja. Watpie tez, by jakos szczegolnie liczyli kalorie. Ciekawe ze jak ogladalem program o facecie przygotowujacym sie do przeplyniecia Kanalu LaManche to [...]
Tank - spokojnie, nie unoś się. Nikt tu się nie chce z tobą kłócić. 1.Operacja TF Ranger - była jedynym takim doświadczeniem jakie amerykanie posiadają od czasów Wietnamu. JEDYNYM. A Delta nie przeprowadziła tam samodzielnej operacji niestety. Jakby byli tam sami - byłoby więcej pośmiertnych medali. Chyba nie przeczysz? 2. Co do udziału Delty w [...]
[...] urolog - usg jajek , prostata . Diagnoza najprawdopodobniej lekkie zapalenie prostaty niebakteryjne - przepisał antybiotyk i tyle. Antybiotyk niewiele pomógł gdyż nie miałem jakiś objawów specjalnych związanych z bólami prostaty. Zrobiłem posiew nasienia tak jak kazał oraz dodatkowo z racji tego że zostawiliśmy sprawy dziecka na teraz badanie [...]
[...] wcześniej też mi czasem bujnęło. Ogólnie dramat. Dziewczyny wyciskają po połowę swojego ciężaru ciała, a ja z 1/4 walczę... B2. Jeszcze nie czuję tego ćwiczenia, tak jak kiedyś nie czułam drążka górnego do klatki. A tak w ogóle zrobiłam rączką trójkątną (uchwytem młotkowym) zamiast drążkiem, bo sobie nie zapisałam, że to ma być drążek. [...]
No myślę ze 110 w serii jak najbardziej możliwe i prawdopodobne. Jak tam odczucia bo BCAA, bo sam się zastanawiam, czy kiedyś nie zakupić. Co do zaparcia nóg czytałem że to dość ważne nawet jak się nie startuje w zawodach.
kiepsko tylko że parę dni to trzyma ja tam zawsze na zakwasy to stretching & pilates robię kiedyś jak miałam zakwasy na tyłku i udach, to mam stwierdzila ze mam chód jak kaczka
[...] pasków-rózne są szkoły,ja jestem za metodami RAW i harmonia siły całego organizmu. Magnezja i przechwyt nie wystarczą by utrzymać 160 kg? Poza tym nurtuje mnie inny aspekt -jak kiedyś trenowalismy mc to chudzinki po 70 kg podnosily po ok 200 kg-nikt nigdy nie narzekał na uchwyt.Cieżsi oczywiści wiecej-250-300 kg... Dziś ogólnie sa trenujacy [...]
Knife prawda teraz bym nie wziął 150kg napewno, to poszło kiedyś na cyklu z winstrolu i boldenonu... ale tak jak pisałem po chorobie wszystko spadło do zera no i masz racje że zaczynam od zera. No i teraz nie ćwicze na wyniki siłowe, chcę tylko poprawić sylwetkę szymson dzięki odbijam 133mhz Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2011-01-28 22:29:33
DZIEŃ 3 Dzisiaj też bez treningu. Trzeba nabrać sił przed pięciodniowym hardkorem ;) Mam problem z doborem węgli na śniadanie kiedy mam smaka na jajecznicę. Jak widać poniżej w tym wypadku wepcham jabłka. Wiem, że to nie najmądrzejsze wyjście choć też nie najgorsze, ale no na prawdę nie wiem z czym ją sobie zrobić żeby dostarczyć też węgli. [...]
[...] na karb insulinooporności i mam nadzieję, że to kwestia czasu i że w którymś momencie organizm się w końcu "odblokuje". Nie kombinuje już nic z rozkładem bo nawet nie wiem jak. Myślałam nawet żeby dodać węgli i wrócić na klasyczne 30/40/30. Podzielę je też równo na wszystkie posiłki bo ostatni jem i tak kilka godzin przed spaniem więc te węgle [...]
[...] przestaję mierzyć, bo za każdym razem wychodzi co innego, a różnice sięgają 4 cm, z czego wnioskuję, że po prostu nie potrafię tego robić... Waga: 74.5 (74.3) +0.2 kg - jak tak dalej pójdzie, to naprawdę dobrnę do 80... Zdjęć niestety nie będzie, ponieważ - jak możecie sobie wyobrazić - centymetrowe różnice są mało powalające. Postanowiłam, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dopchnęłam się indykiem z kaszą. Zostałam poczęstowana plackiem od Krystiana, ale się zagadaliśmy, więc zdjęcia całości brak. :-D Był wielki i pyszny i mega słodki. Dzięki, jakoś się kiedyś odwdzięcze (kulinarnie ofc!) Tak się prezentuje miska dzisiejsza w całości: /SFD/Images/2015/10/24/cfa74ba3993642fa816fbf5909eb6191.jpg Nic już nie wepchnę w [...]
[...] w ogóle, podejrzałam trochę Twój dzienniczek i dopinguję :-) A dziś doszłam do wniosku, że mam kolejny powód, aby czasem wk... hm, zirytować się deregulacją życia, jakie wprowadza moja praca :'-( miska za szóstego czerwca przedstawia się, dość powiedzieć, żałośnie.. pewnie coś jeszcze dzisiaj chapnę w miarę lekkiego, bo dla mnie dzień [...]
Cykaj wiecej foteczek :) Smakowite! Moge sie podpytac o to, jak robisz wznosy bioder, tzn na czym? Bo cwiczysz w domu, tak? Laweczka? Chialabym kiedys sprobowac swoich sil, mam w domu wsystko oprocz wlasnie laweczki. Dziękuję :). Postaram się wrzucić zdjęcie pizzy - ta wyglądała bardzo smakowicie :). Ćwiczę w domu, wznosy bioder robię w oparciu [...]
[...] rady, karcenie, treningi, cierpliwość i chęć pomocy pomimo mojej niepokornej natury :). Patrząc na zdjęcia jestem zawiedziona bo to co widzę w lustrze wygląda lepiej :) Z jakością ciała jest jeszcze słabo (ale to od wielu lat przez dużą nadwagę i szybkie, niezdrowe schudnięcie kiedyś) - mam wrażenie, że skóra wisi mi nad pępkiem, i nad [...]
[...] poważnego się nie dzieje - lekkie skręcenie stawu kolanowego. W ciągu kilku dni powinno przejść całkowicie. Rezonans prywatnie jest tu bardzo drogi, więc podpowiedział mi jak mam to zrobić, żeby zrobić go sobie dla bezpieczeństwa na kartę medyczną. Będę b. długo czekać, ale stwierdził, że się nie pali. Jego zdaniem kolana mam równo - tylko [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
